V poslednom čase sa o potrebe pitia hovorí pomerne často. Odborníci nám radia vypiť denne 2-3 l vody.
Iní odborníci ale tvrdia, a mne to príde logickejšie- že piť je treba nie presné množstvá, ale pre každého je to množstvo potrebnej vody iné.
Závisí to od viacerých faktorov :

• Hmotnosti človeka
• Typu človeka
• Pracovného zaťaženia
• Od ročného obdobia
• Od prísunu iných tekutých potravín

Každý organizmus určite potrebuje iné množstvo vody. Zoberte si dieťa, mladého človeka- študenta, mladého športovca, staršieho človeka pracujúceho pri vysokej peci a starčeka sediaceho doma pri telke.
Každému musí byť na prvý pohľad jasné, že je hlúposťou ak by všetci konzumovali rovnaké množstvo vody.
V priebehu dňa pijeme čaj, kávu, jeme polievky, pijeme mliečne produkty. Všetko toto už vodu obsahuje. Vo všeobecnosti možno povedať, že každý človek by mal piť toľko vody, aby sa necítil byť smädným. U niekoho to je ½ litra u iného 2 litre. Nesmie prísť pocit smädu.
Čo piť ?

• Najlepšia je obyčajná voda z prameňa alebo vodovodu. Minerálne vody by sme mali striedať. Sú minerálne- teda obsahujú určité minerály- a do organizmu ich máme dávať v obmedzenej miere.

Kedy piť?-

• Prvý pohár vody určite treba vypiť ešte pred raňajkami. Naštartuje nám správne organizmus
• Ďalší pohár si dajme po káve- ak ju pijeme. Káva vraj odvodňuje organizmus
• Pred obedom sa odporúča vypiť ďalší pohár vody. Niekto ho pije pred obedom. Iní ho pijú po obede. Pre tých, ktorí chcú toho zjesť menej a cítiť sa sýtymi, je vhodné piť pred obedom. Žalúdok sa tým čiastočne oklame. Niekto neodporúča jedlo zapíjať. Ja ho ale zapíjam. Zriedi sa tým obsah v žalúdku a uľahčí sa trávenie.
• Okolo tretej- štvrtej príde na rad ďalší pohár vody.
• Večer po ôsmej už pijem menej. Nechodím potom často na WC a cítim sa byť vyspatou.

Samozrejme že úplne iné to je v horúčave, keď pijeme oveľa častejšie. Každý si ten svoj pitný režim musí vytvoriť sám. Indikátorom správneho pitia je moč. Svetlý, nezapáchajúci je náš cieľ.